除了愛好運動者及顧及健康美麗者之外，絕大部分的人都不愛運動吧! 網路上一堆標榜”不用運動不用挨餓就可以瘦”的slogan，就知道這種需求有多大了。
好像在2017左右，藉由強大的google大神，認識了coffee lam老師，我猜當時的我應該也是想藉由一些運動來hold住身體贅肉往上成長，因此YouTube的喜好清單裡面儲存了coffee的一些教學影片，不至於遺忘掉這麼好的老師資源
從2019/10那時候就很想恢復體能，所以想說來試試看coffee的「30日挑戰自我」下半身極速瘦身操 [第一集] !! – 提臀瘦大腿小腿1個月見效//
光這個level 1 從2019年做到2020年都還沒升級到level 2，就知道當初的決心有多薄弱。
所以2020/03決定重新來過。
2020/03 決定先從coffee的20分鐘初級瑜珈課 (減肥、排毒、拉筋、增肌及改善痛症) 做為出發的開始，這個20分鐘，一開始是當作我每天的基本體力練習(約莫2 months)，後來變成較為強力運動前的暖身運動，前者讓我學著身心專注，放下所有情緒跟煩惱，後者則是多了一種”Yeah! Go ahead! Sports”的感受。
- 20分鐘不長也不短，做完後有一種壞氣都排出去的感覺
- 每個動作都可以讓我伸展到應該要的位置，其中有一個動作，剛開始做的時候超害怕，後來卻很愛，就是把雙手往前伸，胸部放在地上，肩膀可以強迫放鬆，當家庭主婦後，肩膀跟手臂幾乎不是自己的了>”<
2020/03 也同時進行「30日挑戰自我」下半身極速瘦身操，當然也是要從第一集開始
人類總是貪婪的，當時也想同時進行三十日挑戰[收肚練腹肌]，不幸的體力不夠加上我有骨盆前傾的問題，所以當時試做的時候，腰真的非常痠痛(後來知道因為腹部不夠力，所以會用到腰背力)
(骨盆前傾影響挺大的，去年看復健科時，問了老師說為什麼我站久都會腰痠痛，老師看了一下我的身型，說我有骨盆前傾的問題，那時候要我站牆壁，然後腰盡量貼牆壁，能多久是多久，不過這個問題目前也慢慢消失中了，托了coffee的福)
